Lustfyllt & lättillgängligt för alla

Vi vill erbjuda träning som gör dig glad, upprymd och en önskan om att få mer. Vi startar, som alla Friskis-föreningar, i det lilla. Några eldsjälar startar i en gympasal – men med drömmen om att växa och kunna utöka utbudet och träningen till ett allsidigt och omfattande träningsutbud.

Läs mer om Vår syn på träning här >>

 


Cirkelfys

Cirkelfys är funktionell och fokuserad fysträning med redskap och kroppsviktsövningar i intervallform. Vi tränar teknik och styrka i en cirkel med funktionella styrkeövningar och för den som vill även kondition.

Cirkeln är laddad med funktionella styrkemoment som exempelvis knäböj, armhävningar, marklyft, plankvarianter och dragövningar och varje varv görs tre gånger. I Cirkelfysen tränar du i ditt eget tempo så du behöver inte tänka på takten i musiken, du jobbar efter din förmåga.

 

Core

Core är träningspasset för dig som vill stärka din coremuskulatur, hållning och öka din kroppsmedvetenhet. Vi tränar fokuserade och funktionella kroppsviktsövningar som stärker oss i våra naturliga rörelsemönster i vardagen och i annan träning. Corepasset utmanar även vår stabilitet, balans och rörlighet.

Passet innehåller ingen specifik konditionsträning utan är ett utmärkt komplement till andra träningsformer då corestyrkan är grunden till all annan träning.

 

Dans Afro

Obs! Finns ej på ordinarie schema men dyker upp som ett gästpass då och då. Håll utkik på schemat. Kommande pass: 2 dec. Kl. 11.00 i Träkvista skolans gympasal.

Dans afro är passet för dig som tycker om att dansa och vill få en träningsupplevelse i ett skönt flöde näst intill meditativt. Passet är inspirerat av framförallt västafrikansk dans och trummusik. Dans afro har en fri karaktär och du behöver inga förkunskaper, det är din danslust och din känsla som står i centrum. Du tränar gärna barfota för att grunda dig i tydlig och suggestiv koreografi och du får viss bål- och konditionsträning på köpet.

 

Familjefys

Sista gången för höstterminen, sön 3 dec

Familjefys är fyspasset som bjuder in både barn och vuxna att träna tillsammans. Passet riktar sig till barn 6-12 år och är upplagt i cirkelform där det finns utrymme för lekfullhet men också möjlighet att anpassa träningen så att den blir utmanande även för de vuxna.

Passet är inspirerat av Cirkelfys och upplagt i en cirkel på 8 eller 9 övningar per varv. Det är lekfulla övningar och kan till exempel bestå av hopprep, gå skottkärra, plankduell eller ålning.

Vuxna deltagare behöver ett aktivt träningskort/engångsbiljett. Barn går gratis tillsammans med betalande vuxen, men behöver vara medlemmar.

 

Jympa

Jympa är Friskis&Svettis helt egna unika och kompletta träningsform. Jympa är komplett allroundträning för dig som vill förbättra din styrka, kondition och rörlighet på ett rejält och uppbyggande sätt. Jympan har en fri karaktär och passar dig som vill träna med musik som kraftkälla. Vi tränar stabila övningar med kroppen som belastning i enkla rörelsesekvenser med flyt till varierad musik där ledaren sätter sin personliga prägel på passet.

Vi tränar rejäla övningar med kroppen som belastning i tydliga rörelsesekvenser med flyt till varierad musik där ledaren sätter sin personliga prägel på passet.

Bas 
Jympa bas är effektiv träning utan hopp med musiktempon där du ska hitta och hinna ta ut rörelserna ordentligt efter din förmåga. Passet utmanar även din stabilitet, balans och koordinationsförmåga.

Medel
Jympa medel är både utmanande och tillåtande med variation i tempo och rörelse innehåller en del belastande hopp. Passet utmanar även din stabilitet, balans och koordinationsförmåga.

 

Mega-fys

Mega-fys är en funktionell och fokuserad fysträning där vi använder kroppen i intervallträning. Passet kan ibland likna upplägget från Cirkelfys och Familjefys men kan också varieras med andra typer av intervaller utifrån vad vi har tillgängligt i lokalen. Vi kommer jobba i parövningar, i gruppintervaller eller intervaller tillsammans och du kommer känna igen mycket från Cirkelfys, Familjefys och Utefys.

Passet är ett riktigt bra ”träna-tillsammans-pass” för barn (från ca 7 år) och vuxna.

 

Utefys

Utefys är en funktionell och fokuserad fysträning där vi använder kroppen och naturen i intervallträning. Passet kan ibland likna upplägget från Cirkelfys men kan också varieras med andra typer av intervaller. Lite utifrån hur utomhusmiljön runt oss ser ut och vädret. Övningar som knäböj, utfall, armhävningar, sit-ups mm varieras och blandas med roliga utmaningar. Du arbetar efter eget tempo och förmåga, vilket gör att passet passar alla åldrar och träningsnivåer.

Lörd 23 dec kör vi utefys vid Träkvista skola. Vi ses på Träkvista skolans skolgård, strax nedanför ingången till inhomushallen där vi vanligtvis tränar. Ta på dig sköna, varma kläder efter väder. Träningen anpassas efter ev halka, regn, snö etc. Barn från 7 år är varmt välkomna.

 

 

 

facebook twitter